মার্ক ওয়াহ্লবার্গের মতো আর্ম পাওয়ার জন্য ওয়ার্ক আউট প্রোগ্রাম
১৯৮০ সালের দিকে মার্ক ওয়াহ্লবার্গ আর্ম বাড়ানোর ব্যায়াম শুরু করেন। তখনকার সময়ে এখনের মতো ফিটনেস, ট্রেনিং এবং নিউট্রিশন নিয়ে মানুষের মধ্যে তেমন ভালো কোন ধারণা ছিলোনা। ফলস্বরূপ, লক্ষ্য অর্জনে তাঁদের বিভিন্ন কৌশল অবলম্বন করতে হতো। একটি জিনিস তারা উদ্ভাবন করেছিলো তা হচ্ছে, মাসেল কাজ করলে এটি তাড়াতাড়ি বৃদ্ধি পায়, কিন্তু এতে আঘাত করলে এটি সমতল […]
