Home নিউট্রিশন

নিউট্রিশন

হাড়কে সুস্থ ও মজবুত রাখার খাবার

আমাদের দেহের কাঠামো তৈরি হয় হাড়ের মাধ্যমে। দেহের আকৃতি ধরে রেখে সঠিক পরিচালনার জন্য হাড়ের গুরুত্ব অনেক। অথচ এই হাড়কে আমরা তেমন গুরুত্ব দেই না। দেহের সুস্থতার জন্য আমরা অনেক কাজ করি, অনেক ধরণের খাবার খাই। কিন্তু হাড়ের যত্ন তেমনভাবে নেওয়া হয় না। আর এই অযত্নের কারণে অল্প বয়সে হাঁটু ব্যথা, পা ব্যথা সহ অস্টিওপোরোসিস […]

শরীরে আয়রন যোগান দেবে যেসব খাবার

শরীরে আয়রন খুব জরুরী। কারন হিমোগ্লোবিন উৎপাদনের জন্য এর প্রয়োজন খুব বেশী। হিমোগ্লোবিন লাল রক্ত কণিকার মধ্যে থাকে এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন সরবরাহ করে থাকে। হিমোগ্লোবিন এর মতোই আর একটি উপাদান হচ্ছে মায়োগ্লোবিন যা মাংসপেশিতে থাকে। এই মায়োগ্লোবিন এর উৎপাদনের জন্যও আয়রন প্রয়োজনীয়। প্রাপ্ত বয়স্ক একজন পুরুষ মানুষের জন্য দৈনিক ৮ মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন। […]

Lacking Protein? | 6 Symptoms Of Protein Deficiency – প্রোটিন স্বল্পতার ৬টি লক্ষণ

মাসল তৈরি এবং মাসলের ভাঙ্গন ঠেকাতে প্রোটিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মাঝে মাঝে আমাদের বুঝতে সমস্যা হয় আমরা কি ঠিকঠাকমতো প্রোটিন পাচ্ছি? আজকের পোষ্টে আমরা প্রোটিন স্বল্পতার ৫টি কারণ দেখবো। #১ অগ্রগতির অভাব খুব ট্রেইন করছেন। খাওয়া-দাওয়াও অনেক হচ্ছে। কিন্তু আশানুরূপ শারীরিক অগ্রগতি দেখা যাচ্ছে না? প্রোটিনের অভাবে এমনটা হওয়ার একটা বড় সম্ভাবনা আছে। শুধুমাত্র মাসল বিল্ড করাই […]

কিছু ভালো ডায়েট টিপস

আমরা অনেকেই না জেনে অনেক ভুল ভাবে খাওয়া দাওয়া করছি| কিন্তু একটু জেনে বুঝে খেলে কিন্তু অনেক সুন্দর স্বাস্থ্য রক্ষ্যা করা যায়। তাই আপনাদের জন্য আমার জানা কিছু ভালো ডায়েট টিপস দিলাম। এগুলো প্রতিদিন সঠিক ভাবে খাবার খাওয়ার জন্য খুবই দরকারী। ডায়েটিং কি? ডায়েটিং মানে আমাদের প্রতিদিনের খাদ্য গুলোকে পরিমিত ও সুষম ভাবে খাওয়া। সাধারণত […]

দেহের মাংসপেশি সুদৃঢ় ভাবে গঠন করতে কার্যকরী ৬ টি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার

সংগৃহীত লেখা শরীরের মাংসপেশি সুদৃঢ় করে দেহ খুব সুন্দর একটি শেপে আনার স্বপ্ন দেখে থাকেন সবাই। নারী পুরুষ উভয়েরই যাদের দেহ অনেক বেশি পাতলা তারা বডি বিল্ডিং করে একটি সঠিক আকারে আসার চেষ্টা করেন। অনেকেই বডি বিল্ডিংএর জন্য জিমে যান। কিন্তু শুধুমাত্র ব্যায়ামের মাধ্যমেই কিন্তু দেহের মাংসপেশি সুদৃঢ় হয় না। এর সাথে লাগে সঠিক খাবারও। আজকে […]

ঢেঁড়সের যত গুণ

ঢেঁড়সকে আমরা অনেকেই সাধারণ সবজি বলে মনে করে থাকি। তাই তো বাজার করার সময়ও একে অবজ্ঞা করে আমরা অন্য সবজি কেনায় মহাব্যস্ত হয়ে পড়ি। কিন্তু জানেন কি? এই ঢেঁড়স আমাদের মনের অজান্তে শরীরের অনেক উপকার করে। ঢেঁড়সের আঁশ, এতে বিদ্যমান বিভিন্ন উপাদান বিভিন্ন মহামারী রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়িয়ে শ্বাসকষ্ট প্রতিরোধ করে। এরকম বেশকিছু গুরত্বপূর্ণ গুণ রয়েছে […]

সকালের নাস্তায় প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করা কতটা গুরত্বপূর্ণ?

ওজন কমাতে সকালের নাশতায় কার্বোহাইড্রেট না খেয়ে প্রোটিন জাতীয় খাবার খান। সকালে প্রোটিন জাতীয় খাবার খেলে সারাদিন পেট ভরা থাকবে। তবে খেতে হবে কম। ফলে ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণের মধ্যে। নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে, কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারের তুলনায় সকালে নাশতায় প্রোটিন জাতীয় খাবার ওজন কমাতে দারুণ সহায়ক। সকালে নাশতায় ডিম, সসেজ, বেকন পেট ভরিয়ে রাখে […]