Home টিপস এন্ড ট্রিক্স

টিপস এন্ড ট্রিক্স

কিছু ভালো ডায়েট টিপস

আমরা অনেকেই না জেনে অনেক ভুল ভাবে খাওয়া দাওয়া করছি| কিন্তু একটু জেনে বুঝে খেলে কিন্তু অনেক সুন্দর স্বাস্থ্য রক্ষ্যা করা যায়। তাই আপনাদের জন্য আমার জানা কিছু ভালো ডায়েট টিপস দিলাম। এগুলো প্রতিদিন সঠিক ভাবে খাবার খাওয়ার জন্য খুবই দরকারী। ডায়েটিং কি? ডায়েটিং মানে আমাদের প্রতিদিনের খাদ্য গুলোকে পরিমিত ও সুষম ভাবে খাওয়া। সাধারণত […]

রমজানে খাবার ও পুষ্টি

রমজান মাসের খাবার-দাবার অন্যান্য মাসের স্বাভাবিক খাবার-দাবার থেকে খুব ভিন্ন হওয়াটা উচিত নয়। আমাদের উচিত যতটা সম্ভব রোজার মাসে সাধারণ খাবার খাওয়া। যাতে করে আমাদের শরীরের ওজন খুব বেশি বেড়েও না যায়, আবার একেবারে কমেও না যায়। সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন সুষম খাবারের। দরকার পরিমাণ মত শস্য জাতীয় খাবার, শাক সবজি, ফলমূল, দুধসহ মাছ, মাংস বা ডিম। […]

দেখুন আপনার সাথে মিলে যাচ্ছে কি না অজুহাতগুলো

স্বাস্থ্য ও ফিটনেস কাজে আসে। তবু যখন শারীরিকভাবে আরো কাজ করার কথা ওঠে তখন বেশির ভাগ লোকজন নানা অজুহাত এবং দুশ্চিন্তার কথা বলে। এইসব বাধার জন্য আমরা পা ফেলতে পারি না। নীচে কিছু সাধারণ বাধা এবং এসবের সম্ভাব্য সমাধান দেয়া হলো: “আমার যথেষ্ট সময় নাই।” সবারই সময় সমান। আমরা শুধু আলাদাভাবে এটা ব্যবহার করি। এটা […]

মাসলের রেস্ট, রিকভারি এবং ওভারট্রেইন

আমরা শুরু থেকেই একটা ধারণা নিয়ে থাকি যত বেশি এক্সারসাইজ তত বেশি গেইন। আসলেই কি তাই? দুই সেট বারবেল কার্ল করেই আমরা দেখি বাইসেপ সেই ফুলে উঠেছে। কিন্তু এটাই কি মাসল গেইন? এটা ঠিক যে ব্যায়াম করার পরপরই নির্দিস্ট মাসলের স্ফীতি লক্ষ্য করা যায়। কিন্তু বাস্তবে গেইনটা শুরু হয় যখন সেই মাসলটা পুরোপুরি রিকভার হয় […]

শক্তি বাড়ানোর কৌশল

শুধু ওজন বাড়িয়ে সেট মারলেই কি শক্তি বাড়ে? এটি শক্তি বাড়ানোর একটি পদ্ধতি যেটা সবাই জানে। আজ আমরা অন্য কিছু টেকনিক নিয়ে কথা বলবো যা আপনার শক্তি খুব দ্রুত বাড়াতে সাহায্য করবে। এগুলি কিছু কৌশলমাত্র যা আপনি যেকোন ব্যায়ামের সময়ই প্রয়োগ করতে পারবেন।   ব্যায়ামের পরিসীমা বাড়ান আমরা নিজেকে একটু কঠিনভাবে ট্রেইন করতে চাইলে সাধারণত […]

খুব সহজে স্বাস্থ্যসম্মতভাবে শরীরের ওজন বাড়ান

শুভেচ্ছা পাঠক। আজকের পোষ্ট তাদের জন্য যারা শরীরের ওজন বাড়াতে চাচ্ছেন। বাড়তি ওজন যেমন একটা সমস্যা, ঠিক একইভাবে সমস্যা রুগ্ন বা ভগ্ন স্বাস্থ্যের অধিকারী হওয়াটা। অতিরিক্ত চিকন বা স্লিম মানেই সুন্দর নয়, বরং সৌন্দর্য নিহিত হচ্ছে নিজের শরীরের গড়ন অনুযায়ী আদর্শ ওজনে অবস্থান করার মাঝে। একজন রুগ্ন বা “আন্ডার ওয়েট” মানুষের চেহারা তার স্বাভাবিক সৌন্দর্য […]

কোন ধরণের ভুঁড়ি কেন হয় এবং কীভাবে কমে?

আজকের ফ্যাশনের দুনিয়ায় ভুঁড়ি একটি বড় বিড়ম্বনার কারণ। এই সমস্যা যার আছে সেই বোঝে। আর এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কত কি না করেন। কিন্তু তার কোনওটিই কার্যকরী হয় না। তার একটি কারণ আছে। ভুঁড়ি সকলের এক  রকম হয় না। তাই তার সমাধানও এক হয় না। কারও ভুঁড়ি কিছুতে কমেছে শুনে আপনিও তাই করতে শুরু […]

স্মৃতিকথা আর শরীর গঠনের নিয়মকানুন। এবারের প্রসঙ্গ ফিটনেস। কিস্তি-৪

এটি একটি সংগৃহীত লেখা। মূল লেখক প্লাটো। কিছুটা পরিবর্তিত এবং পরিবর্ধিত। মাসল স্ফীতি বা মাসল গেইন নিয়ে যে আলোচনা আমরা শুরু করেছিলাম গত ৩য় কিস্তিতে তার একটা আপাত শেষ টানার চেষ্টা করেছি। সেখানে কোন প্রশ্ন থাকলে সংশ্লিষ্ট ব্লগেই করতে পারেন, এতে প্রসঙ্গের একটা ধারাবাহিকতাও রক্ষা হবে। এই কিস্তিতে কথা বলবো ফিটনেস নিয়ে। ধরে নিচ্ছি আপনি […]

স্মৃতিকথা আর শরীর গঠনের নিয়মকানুন। কিস্তি-৩

এটি একটি সংগৃহীত লেখা। মূল লেখক প্লাটো। কিছুটা পরিবর্তিত এবং পরিবর্ধিত। আগের কিস্তি-১ এবং কিস্তি-২ এ ওয়ার্কআউট আর মাসল স্ফীতির কিছু নিয়ম ও সতর্কতা নিয়ে আমাদের আলোচনা চলছিল। কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এখনো আলোচনায় আসেনি। এগুলো বিবেচনায় না আনলে ওয়ার্কআউটের আসল যে ফায়দা সেটা হাসিল হবেনা, হিতে হবে বিপরীত । এক এক করে বাকি বিষয় গুলো […]

স্মৃতিকথা আর শরীর গঠনের নিয়মকানুন। কিস্তি-২

এটি একটি সংগৃহীত লেখা। মূল লেখক প্লাটো। কিছুটা পরিবর্তিত এবং পরিবর্ধিত। আগের পর্বে মাসলের স্ফীত করন মানে আসলে কি, সিস্টেম কে সিগন্যাল দেয়া বলতে কি বুঝায়, ওয়ার্ক আউটের দুটো গুরুত্বপূর্ন কনসেপ্ট – সেট ও রেপ এই ব্যপারগুলো পরিস্কার করার চেষ্টা করেছি। এই পর্বে ওয়ার্ক আউট নিয়ে কথা বলবো। পাঠক কে একটা বিষয় খেয়াল রাখতে হবে […]