চেস্ট

Build Upper Chest – চেষ্টের বা বুকের উপরিভাগের ব্যায়ামের রুটিন

বডিবিল্ডাররা বা জিমে যাওয়া শুরু করেছেন এমন যে কেউই বুকের শেপ নিয়ে চিন্তিত থাকেন। প্রথম দেখাতে একজন মানুষের শরীরের উপরের অংশ নজরে আসে। তাই শারীরিক সৌন্দর্যের জন্য বুকের শেপ অবশ্যই প্রয়োজনীয়। তাছাড়া শক্তিশালী বুক আপনাকে দিবে শক্তিশালী কাজ করার ক্ষমতা। বুকের এনাটমি করলে আমরা তিনটা পার্ট পাবো। আপার চেষ্ট(Upper chest), লোয়ার চেষ্ট(Lower chest) এবং সেন্ট্রাল […]

চেস্ট ওয়ার্কআউট – ইন্টারমিডিয়েট লেভেল

চেস্ট বা বুক হলো উপরের বডির (Upper Body) শক্তির মূল কেন্দ্র। বেশিরভাগ আপার বডি এক্সারসাইজ বুকের শক্তির উপরে নির্ভর করে। তাই বডিবিল্ডিং এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ন বিষয় হলো চেস্ট ওয়ার্কআউট। চেস্ট বা বুকের ওয়ার্কআউট গুলোর বিগেইনার লেভেলের ওয়ার্কআউট নিয়ে আমরা আগেই আলোচনা করেছি। আজ আমরা আলোচনা করবো তার পরবর্তী লেভেল অর্থাৎ ইন্টারমিডিয়েট লেভেল চেস্ট ওয়ার্কআউট নিয়ে। আজকের […]

বুকের বা চেস্টের জন্য সেরা ব্যায়ামগুলো

সুন্দর চেস্ট সকল বডিবিল্ডারের স্বপ্ন। চেস্টের জন্য অনেক ওয়ার্কআউট আছে। তাই নতুনরা খুব সহজেই কনফিউজড হয়ে যান কোন রুটিনটি ফলো করবেন। আজকে তাদের জন্যই একটি বিগেনার চেস্ট ওয়ার্কআউট প্ল্যান নিয়ে আমরা আলোচনা করবো। অনেকেরই প্রশ্ন থাকে কী করলে কতটুকু করলে এটাকে পাম্প করা যাবে অথবা সুন্দর শেইপ দেয়া যাবে। চেস্ট এবং এর আশেপাশের মাসলগুলোর কিছু […]