শোল্ডার ওয়ার্কআউট রুটিন
শোল্ডার বা কাঁধের ব্যায়ামে আমরা সাধারণত তেমন গুরুত্ব দেই না। কিন্তু শরীরের অন্যান্য অংশের মতো এটিরও নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। সুগঠিত কাঁধ না থাকলে শরীরের রেশিও ঠিক থাকবে না। তাহলে রুটিন শুরু করা। টার্গেট মাসল এই রুটিনে আমরা টার্গেট করবো শোল্ডারস(Shoulders) এবং ট্র্যাপ্স(Traps) রুটিন এক্সারসাইজ সেট রেপ্স রেস্ট Rotator Cuff Warmup ২-৩ ২০-২৫ ৩০ সেকেন্ড […]
