Home ওয়ার্কআউটস শোল্ডার

শোল্ডার

শোল্ডার ওয়ার্কআউট রুটিন

শোল্ডার বা কাঁধের ব্যায়ামে আমরা সাধারণত তেমন গুরুত্ব দেই না। কিন্তু শরীরের অন্যান্য অংশের মতো এটিরও নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। সুগঠিত কাঁধ না থাকলে শরীরের রেশিও ঠিক থাকবে না। তাহলে রুটিন শুরু করা। টার্গেট মাসল এই রুটিনে আমরা টার্গেট করবো শোল্ডারস(Shoulders) এবং ট্র্যাপ্স(Traps) রুটিন এক্সারসাইজ সেট রেপ্স রেস্ট Rotator Cuff Warmup ২-৩ ২০-২৫ ৩০ সেকেন্ড […]

শোল্ডার রুটিন। কাঁধের ব্যায়ামের রুটিন

পাঠক কেমন আছেন? আপনাদের আগ্রহ থেকে আজকের এই পোষ্ট। আপনারা মেসেজ করেছেন শোল্ডার বা কাঁধের ব্যায়ামের রুটিনের জন্য। এটা আমাদের জন্যও অত্যন্ত আনন্দের কারণ শোল্ডার বা কাঁধের ব্যায়ামে আমরা সাধারণত তেমন গুরুত্ব দেই না। কিন্তু শরীরের অন্যান্য অংশের মতো এটিরও নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। তাহলে রুটিন শুরু করা যাক। এই রুটিনে প্রথমে দুইটি ওয়ার্মআপ ব্যায়াম […]