Home ওয়ার্কআউটস ট্রাইসেপ

ট্রাইসেপ

Some workouts for bigger triceps – হাতের মাসল বাড়ানোর জন্য কিছু ট্রাইসেপ ওয়ার্কআউট

আমাদের আর্মসের ৩ ভাগের ২ ভাগই হলো ট্রাইসেপ। সুতরাং বড় মাসলের জন্য এখনই শুরু করুন ট্রাইসেপের ব্যায়াম। এর আগে আমরা ঘরেই করা যায় এমন কিছু ট্রাইসেপে ব্যায়াম দেখেছিলাম। আজ আমরা ট্রাইসেপের আরো কিছু ব্যায়াম দেখবো। ১। Push Down ২। Skull Crusher   ৩। Overhead lateral triceps extention ৪। Reverse one-arm cable triceps extensions নোট চেষ্টা করবেন […]

হাতের মাসল বড় করতে চান? নজর দিন ট্রাইসেপের দিকে

হাতের মাসল বড় করতে সবাই শুরুতেই বাইসেপের দিকে নজর দেয়। কিন্তু বড় মাসলের জন্য বাইসেপের গুরুত্ব যতটুকু, ট্রাইসেপের গুরুত্বও ততটুকু। আসলে আমাদের আর্মসের ৩ ভাগের ২ ভাগই হলো ট্রাইসেপ। সুতরাং বড় মাসলের জন্য এখনই শুরু করুন ট্রাইসেপের ব্যায়াম। ট্রাইসেপের গঠন উপরের ছবিটি দেখলে বুঝতে পারবেন ওয়ার্কআউটের জন্য কেন ট্রাইসেপের এত গুরুত্ব।   ওয়ার্কআউটস আজ আমরা […]

বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ : ট্রিপল থ্রেট

আপনার মাসলসমৃদ্ধ বড় আর্মসের স্বপ্ন সত্যি হতে যাচ্ছে ট্রিপল থ্রেটের মাধ্যমে। ট্রিপল থ্রেট হলো মাঝখানে কোন রেস্ট না নিয়ে তিনটি এক্সারসাইজ টানা করা। হ্যাঁ, ঠিক শুনেছেন। টানা তিনটি এক্সারসাইজ। ঠিকমতো করা হলে ট্রিপল থ্রেট আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যেই দিবে ম্যাক্সিমাম রেজাল্ট। আর এক্সারসাইজ শেষ করার পরে আপনি নিজেও বুঝতে পারবেন কতটুকু ফলাফল আপনি পেতে যাচ্ছেন। […]