Home ইয়োগা

ইয়োগা

The Best Yoga for Meditation: Anusara – মেডিটেশনের জন্য সেরা ইয়োগাঃ Anusara

Anusara একটি হাথা-বেজড ইয়োগা স্টাইল। অনুসরা শান্ত ধরনের ইয়োগা। এতে iyengar এর চেয়ে মুভমেন্ট বেশি আবার ashtanga এর চেয়ে মুভমেন্ট কম। ধীরে ধীরে করার কারণে আর ইয়োগার মধ্যবর্তী সময়ে মেডিটেশনের কাজ হবে। Anusara এর মধ্যে আছেঃ Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose) Bhujangasana (Cobra Pose) Vrikshasana (Tree Pose) Virabhadrasana III (Warrior Pose III) Utthita Hasta Padangusthasana (Extended […]

The Best Yoga for Athletes:Power Yoga – এথলেটদের জন্য সেরা ইয়োগাঃ পাওয়ার ইয়োগা

শক্তি এবং নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য সেরা হচ্ছে পাওয়ার ইয়োগা। পাওয়ার ইয়োগা সারা শরীরের জন্যই দরকারি। পাওয়ার ইয়োগার এর মধ্যে আছেঃ Wind-Releasing Pose Cobra Pose Bow Pose Side Stretch Pose, Pyramid Pose Warrior Pose Extended Side Angle Pose Eagle Pose Seated Forward Bend নিচে এই আসনগুলো ছবিসহ দেখুনঃ

The Best Yoga for Stress Relief: Hatha – শরীর এবং মনের চাপমুক্তির জন্য সেরা ইয়োগা : Hatha

সার্টিফাইড ইয়োগা টিচার Karen Fabian বলেন “Ha” মানে “সূর্য” এবং “tha” মানে “চাঁদ,”। দুটো একসাথে করে যে ইয়োগা হয় তা আপনার শারীরিক শক্তির ভারসাম্য ঠিক রাখবে আবার একইসাথে আপনার শরীর-মনের মধ্যকার যোগাযোগ বজায় থাকবে এর মাধ্যমে। Hatha একটা সাধারণ ক্যাটাগরি যেটা দিয়ে আপনি ইয়োগার বেসিক আসনগুলো পাবেন আবার ইয়োগার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলিও হয়ে যাবে। আপনার মন এবং […]

The Best Yoga for Strength: Ashtanga – শক্তি বাড়ানোর জন্য সেরা ইয়োগা Ashtanga

Ashtanga Vinyasa Yoga আধুনিক জিমন্যাস্টিক এবং স্ট্রেচিং প্র্যাকটিসের একটি সমন্বয়। Vinyasa বলতে দুইটি পজিশনের রূপান্তরকে বোঝায়। Ashtanga Vinyasa Yoga মূলত K. Pattabhi Jois নামক ইয়োগা মাষ্টার এতটা জনপ্রিয় করেছেন। Ashtanga Vinyasa Yoga এর মধ্যে আছে Surya Namaskara A & B Fundamental  Asanas Padangushthasana Utthita Trikonasana Utthita Parshvakonasana Prasarita Padottanasana Pashvottanasana Primary Asanas Uthita Hasta Padangushthasana Ardha Baddha Padmottanasana […]

The Best Yoga for Beginners: Iyengar – নতুনদের জন্য সেরা ইয়োগা Iyengar

নতুন যারা ইয়োগা শুরু করতে চান তারা বেসিক লেভেলের যেকোন ইয়োগা পজিশন নিয়েই শুরু করতে পারেন। তবে Iyengar হল নতুনদের জন্য ফুলফর্ম ইয়োগা পজিশন।     B. K. S. Iyengar একজন প্রখ্যাত ইয়োগা মাষ্টার। তার Iyengar ইয়োগা এখন পৃথিবীবিখ্যাত। তাই নতুনদের জন্য আমরা সাজেস্ট করবো Iyengar ইয়োগা। তাহলে আমরা দেখে নেই এখানে কোন কোন আসন আছে। Tadasana বৃক্ষাসন […]