Lacking Protein? | 6 Symptoms Of Protein Deficiency – প্রোটিন স্বল্পতার ৬টি লক্ষণ
মাসল তৈরি এবং মাসলের ভাঙ্গন ঠেকাতে প্রোটিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মাঝে মাঝে আমাদের বুঝতে সমস্যা হয় আমরা কি ঠিকঠাকমতো প্রোটিন পাচ্ছি? আজকের পোষ্টে আমরা প্রোটিন স্বল্পতার ৫টি কারণ দেখবো।
#১ অগ্রগতির অভাব
খুব ট্রেইন করছেন। খাওয়া-দাওয়াও অনেক হচ্ছে। কিন্তু আশানুরূপ শারীরিক অগ্রগতি দেখা যাচ্ছে না? প্রোটিনের অভাবে এমনটা হওয়ার একটা বড় সম্ভাবনা আছে।
শুধুমাত্র মাসল বিল্ড করাই প্রোটিনের একমাত্র কাজ না। তাই শরীর প্রয়োজনীয় প্রোটিনযুক্ত খাবার না পেলে মাসল বিল্ড করা সম্ভব হবে না।
২# ক্ষত খুব ধীরে ধীরে সারে
আঘাত পেলে তার ক্ষত সারতে দেরী হলে সেটাও প্রোটিন স্বল্পতার লক্ষণ। যদি ভিটামিনের অভাবে ক্ষত দেরীতে সারে তবে অনেক ক্ষেত্রেই শরীরে প্রোটিনস্বল্পতাও এর কারণ হয়ে দাড়ায়।
তাই প্রতি বেলার খাবারে প্রয়োজনীয় প্রোটিনযুক্ত খাবার থাকছে কি না তা খেয়াল করবেন।
৩# মাসল ফেইলর
ব্যায়াম করতে গেলে প্রায়শই মাসলে ব্যাথা পাচ্ছেন? মাসল ফেইলর হচ্ছে খুব তাড়াতাড়ি? সেটের মাঝখানে বেশি সময় ধরে রেস্ট নিতে হচ্ছে? এই সবই প্রোটিন স্বল্পতার লক্ষণ।
পরিমাণমতো প্রোটিন না পেলে আপনার শরীর রিকভার করতে দেরী করবে, শরীরে ব্যাথা থাকবে। ফলে মাসলে আঘাত পাবেন।
৪# প্রায়শই অসুস্থ
আমাদের শরীরের রোগপ্রতিরোধ সিস্টেম কাজ করার জন্য অনেক পরিমাণ প্রোটিনযুক্ত খাবারের প্রয়োজন হয়। তাই আপনি যদি প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পরেন, হতে পারে প্রোটিনের অভাবের জন্যই এমনটা হচ্ছে।
৫# মাসল কমে যাওয়া
ব্যায়াম করার পরে মাসল বিল্ড করার জন্য প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। তাই যদি দেখা যায় যে মাসল বিল্ড হওয়ার বদলে উল্টা মাসল হারাচ্ছেন তাহলে বুঝে নিবেন নিয়মিত প্রোটিনযুক্ত খাবারের অভাব হচ্ছে।
৬# চুল পড়া
চুল পড়ে যাওয়ার অনেকগুলো কারণের মধ্যে একটি হল প্রোটিনস্বল্পতা।
প্রোটিনস্বল্পতা | টিপস
- প্রতিদিনের খাবারে পরিমাণমতো প্রোটিন পাচ্ছেন কি না খেয়াল করুন। কোন খাবারে প্রোটিন পাবেন তা জানার জন্য আমাদের নিউট্রিশন সেকশনে দেখতে পারেন।
- শুধুমাত্র এক ধরনের খাবারের উপরে নির্ভর করবেন না। কোন খাবার আপনার শরীরে কিভাবে প্রভাব ফেলছে তা খেয়াল করুন।
- খুব বেশি প্রোটিনস্বল্পতা দেখা দিলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
