Home ওয়ার্কআউটস চেস্ট চেস্ট ওয়ার্কআউট – ইন্টারমিডিয়েট লেভেল

চেস্ট ওয়ার্কআউট – ইন্টারমিডিয়েট লেভেল

0

চেস্ট বা বুক হলো উপরের বডির (Upper Body) শক্তির মূল কেন্দ্র। বেশিরভাগ আপার বডি এক্সারসাইজ বুকের শক্তির উপরে নির্ভর করে। তাই বডিবিল্ডিং এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ন বিষয় হলো চেস্ট ওয়ার্কআউট।

চেস্ট বা বুকের ওয়ার্কআউট গুলোর বিগেইনার লেভেলের ওয়ার্কআউট নিয়ে আমরা আগেই আলোচনা করেছি। আজ আমরা আলোচনা করবো তার পরবর্তী লেভেল অর্থাৎ ইন্টারমিডিয়েট লেভেল চেস্ট ওয়ার্কআউট নিয়ে। আজকের ওয়ার্কআউটগুলো হলোঃ

 

ইন্টারমেডিয়েট চেস্ট ওয়ার্কআউট – রুটিন #১

সেট নাম্বার

রেপ্স নাম্বার

পুশআপ উইথ স্ট্যান্ড (Push Up with Stand) ৩ সেট ১০-১২ রেপ্স
বারবেল ইনক্লাইন প্রেস (Barbell Incline Press) ৩ সেট ১০-১২ রেপ্স
ডাম্বেল ইনক্লাইন প্রেস (Dumbbell Incline Press) ৩ সেট ১০-১২ রেপ্স
ডিক্লাইন ফ্লাইস (Decline Flyes) ৩ সেট ১০-১২ রেপ্স

push-up-with-stand

 

barbell-incline-press

 

decline-fly

Builder_21 শরীর নামক যন্ত্রটা সম্পর্কে জানতে চাই এবং জানাতে চেষ্টা করি

LEAVE YOUR COMMENT

Your email address will not be published. Required fields are marked *