Anusara একটি হাথা-বেজড ইয়োগা স্টাইল। অনুসরা শান্ত ধরনের ইয়োগা। এতে iyengar এর চেয়ে মুভমেন্ট বেশি আবার ashtanga এর চেয়ে মুভমেন্ট কম। ধীরে ধীরে করার কারণে আর ইয়োগার মধ্যবর্তী সময়ে মেডিটেশনের কাজ হবে।
Anusara এর মধ্যে আছেঃ
- Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose)
- Bhujangasana (Cobra Pose)
- Vrikshasana (Tree Pose)
- Virabhadrasana III (Warrior Pose III)
- Utthita Hasta Padangusthasana (Extended Hand-to-Big-Toe Pose)
- Parsvottanasana (Intense Side Stretch Pose)
- Garudasana (Eagle Pose)
- Vasisthasana (Side Plank Pose)
নিচে এই আসনগুলো ছবিসহ দেখুনঃ
